Жители отделения «Специализированный жилой дом для граждан пожилого возраста и инвалидов» ГБУ «КЦСОН Краснобаковского муниципального округа» приняли участие в изучении комплекса гимнастических упражнений для пожилых людей.
Принято считать, что пожилые люди должны сидеть у телевизора, изредка гулять возле дома, ходить в магазин и больше ничего не делать. Такой образ жизни постепенно приводит к снижению мышечного тонуса, ослаблению иммунитета и обострению хронических болезней. Человек без необходимых физических нагрузок медленно деградирует, слабеет и умирает. Сохранить здоровье, бодрость духа и здравый рассудок помогут упражнения лечебной физкультуры. ЛФК - доступный каждому пожилому человеку способ поддержания здоровья без дорогостоящих лекарств и процедур. Регулярное выполнение простых упражнений помогут пенсионеру за месяц улучшить самочувствие.
Рекомендации к выполнению:
1.Темп выполнения всех упражнений медленный и спокойный. Резкие и быстрые движения в пожилом возрасте могут привести к подъёму артериального давления, излишней нагрузке на изношенные суставы, растяжению мышц и связок и переломам.
2.Перед началом упражнений всегда измеряем артериальное давление и пульс. Анализируем собственное состояние. Если верхнее артериальное давление ниже 100 или выше 160, воздержитесь от чрезмерных упражнений. Если Ваш пульс менее 40 ударов в минуту или более 90 ударов в минуту, воздержитесь от чрезмерных упражнений.
3.Старайтесь заниматься физической активностью каждый день. Разовое занятие не даст положительного эффекта – нужно заниматься регулярно.
4.При возникновении недомогания, например, повышения температуры, сделайте перерыв в упражнениях. Если во время упражнений Вы испытываете неожиданную резкую боль, учащенное сердцебиение, удушье или другие симптомы, немедленно прекратите упражнения и обратитесь к своему лечащему врачу.
ЛФК - универсальный и бесплатный ключ к долголетию и здоровью для пожилых людей.
